夏に向けても二の腕も引き締めていくのにベストな季節ですね✨

今日はそんな二の腕に効くポーズを🌿

1.まず片方の膝を立てて、自分の方に引き寄せて   座ります。背中はまっすぐにしてくださいね。

2.引き寄せた足と同じ側の手を天井に向かって伸ばし肘を曲げます。

3.先程曲げた手と反対の手で背中側から組み、二の腕を伸ばすやうにひっぱるようにします。左右の手が組めない場合や、手が組めても背中が丸くなってしまう場合は、タオルを使ってくださいね。大切なことは、腕が心地良く伸びるのを感じられること❤️

ゆる〜くいきましよう