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自律神経。。。
2018.06.10
こんばんは( ´∀｀)
今日は自律神経についてと、ポーズのご紹介☆
過度なストレスが長期にわたり続くと、ホルモンバランスが崩れ、自律神経の働きが乱れます。
自律神経が乱れると、様々な身体の不調が現れます。
ストレスは、人間関係、環境変化、昼夜逆転、睡眠不足などが関係するようです(*ﾟ▽ﾟ*)
そこで、自律神経の経路である背骨を整えるポーズがオススメ（╹◡╹）
筋肉の緊張をほぐしてあげましょう！！
☆魚のポーズ☆
①仰向けに寝転がり、手のひらを下にして、お尻の下にひく
②脇を締め、肘で床を押しながら胸を上に突き上げていく（肩甲骨も寄せ、胸を広げる）
③同時に、あごを上に向け、頭のてっぺんを床につける
☆効果☆
背骨を収縮させ、自律神経を整える
胸を広げ、気持ちを前向きにさせる
猫背解消効果も
☆注意☆
・首を痛めている方は、控えておいて下さい
・頭だけに体重を乗せないように、肘でもしっかり床を押す
・頭上が痛い方は、クッションなどしいてもokです
nozomi♪
