こんばんは！
暑い日が続いていますが、
皆様お元気でしょうか？
今日は腰痛に効くポーズを
ご紹介します！
腰痛はデスクワークなどの
長時間労働や、姿勢の悪さなど
生活習慣によって引き起こされます。
今日ご紹介する【両足ツイスト】の
ポーズは、腰にいいだけでなく、
脊椎の柔軟性を向上させるのにも
役立ちます❗
①仰向けになり、胸に膝を
抱きかかえるように引き寄せます。
②まずは右側の床に右足を下ろします。
③そして左足もその上にのせるように
重ねていきます。
④腕は地面にしっかりつけ、横へ
のばします。
⑤顔は足を曲げた反対側に向け、
そのまま5回、ゆっくりと呼吸します。

反対側も行いましょう❗
とーっても簡単です♪
寝る前にでもチャレンジしてみて
くださいね。

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