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柔軟のポーズ
2019.01.25
こんにちは😌❣️
インフルエンザが流行っているみたいですが
体調崩されていないですか？😷🍃
今日は柔軟のポーズを紹介したいと思います！
☆合蹠(がっせき)のポーズ☆
両膝を外側に曲げ、両足裏を合わせ
体の方へ引き寄せます。
座骨で床を強く押し付けながら背骨を上に伸ばし
ます。
息を吸って上に背骨を伸ばし、
息を吐きながら体を前に倒します。
ポイント☝️
背中をまっすぐにしたまま、胸から
倒れるイメージで行ってください！！
合蹠のポーズは骨盤周りの筋肉をほぐすため、
股関節が柔らかくなります。
股関節の柔軟性が高まることにより、
背筋がまっすぐ伸びるようになる
効果もあります
ぜひやってみて下さい😆🌼
今日の夜から冷え込むみたいなので
あたたかくして外出してくださいね💦😖❄
最後まで読んで下さり
ありがとうございました🙇♀️❤
🌹西川ちさ👑
