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♡バランスポーズ♡
2019.03.27
こんにちは(^-^)
今日もポーズのご紹介です‼︎
バランスといえば、木のポーズ☆
＊片方の足を、太ももの内側に置く
(バランス取りづらい方は、足首や、ふくらはぎあたりに、置いても大丈夫です)
＊手の平を合わせて、天井方向へ伸ばす
(さらに、写真のように手をねじらせて、手の平を合わせても良いです)
＊注意＊
曲げてる足の膝が前に向かないよう、なるべく横に向けるよう、広げよう！
＊効果＊
バランス、平衡感覚を鍛え、集中力を養います‼︎
脚だけではなく、おしりの筋肉も鍛えます‼︎
最初は、難しいですが、繰り返していると必ず鍛えられ、立てるようになるので、少しの時間からでも、挑戦してみて下さい(^-^)♡
NOZOMI
