みなさんおはようございます★

スタッフの宮西です！

今回はお家でも行えるポーズで、身体が硬い方、まだ始められたばかりの方でもできるストレッチをご紹介致します😊✨

レッスン中、インストラクターがよくするポーズがこちら↓

前腿を伸ばすポーズです。前腿を伸ばす事で張りが緩和し、スッキリとした脚を目指すことができます✊🏻

しかし、硬い方は膝が床に着かなかったり、腰が反ってしまったりしてしまいます…そんな時はこのようにしてみてください！↓

曲げている足と反対の膝を抱えるようにします。膝は浮いていますがこの状態だと腰に負担をかけずに前腿を伸ばすことができるんです✨

レッスン中、インストラクターの動きに合わせようと頑張って無理にポーズを取ってしまう方がいらっしゃいます。

自分に合わないポーズ、または筋肉の動きを無視して無理やりポーズを取ると怪我につながってしまいます💦

ヨガは今の自分に合った無理のないポーズでゆっくりと深く息をすることが最も大切です。

ポーズが上手く取れない方は是非インストラクターにご相談ください💕

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