本日の午後からのレッスンのお知らせ 警報が解除されましたので、午後からのレッスンは開講致します。 ホットヨガ12:40～初心者リラックス 常温ヨガ13:10～体幹ダイエットヨガ14:50～ストレッチポール お気をつけてお越しください。 尚、本日の欠席は全てのクラスで振替3ヶ月有効となります。(開講したレッスンの欠席も3ヶ月有効とさせて頂きます)

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おはようございます 本日の9時50分、11時30、9時40分、11時10分からのレッスンは、暴風警報が発令されているためお休みとなります 本日分のお振替は、3ヶ月間有効といたします。11月末までの有効期限となります。 ご迷惑をお掛け致しますがよろしくお願い致します。 なお、午後からのレッスンは11時以降の状況で決定致します。

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こんにちは 明日のレッスンですが、台風が近づいております 午前8時30分までに「暴風警報」又は「特別警報」が解除されていない場合は、午前のレッスンがお休みとなります。 午前11時までに解除されていない場合は、終日休館となります。 よろしくお願い致します。

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こんばんは！今日のテーマは「むくみ」です。女性の方はだいたい皆さんが経験していると思います。水分を溜め込みやすくなる排卵期や生理前は本当にむくみますし体重も増加しやすくなります。今日は、血流やリンパの流れを良くし、むくみを解消する、三角のポーズを紹介します。 なるべく足幅を大きく取り足をひろげます左足のつま先はまっすぐ前に向けます右足は少し内側につま先を向けます両手を広げて肩の高さまで持ってい

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おはようございます☆ 今日は、お腹を引き締める動きのご紹介☆ お腹といっても、お腹の上の方、横っ腹、下っ腹色々ありますが、今日は、お肉が付きやすい下腹を引き締める動きです☆
➀仰向けに寝転がり、膝を90度に曲げて持ちあげる➁片足を床に付くギリギリの所まで伸ばして2.3秒キープする（腰が浮いていくので、腰は床に押し付けるように） ➂足を戻して反対足も同様に伸ばす繰り返し数回行う 余裕がある方

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こんにちは😌❣️ 暑い日が続いていますね😥☀️ 夜はよく寝れていますか？？ 今日は睡眠について書きます😪 寝る前に1分だけ簡単ストレッチを紹介します！ 今日紹介するのは、背骨まわりの筋肉を ほぐすストレッチです。 まず、胸の前で合掌します。 呼吸をしながら、右にゆっくり体をねじり

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皆さま、こんばんは☆ 連日の猛暑で、夏バテ気味という方へ今日は甘酒のご紹介です(*^-^*) 私は１年中甘酒を作っていますが、この時期は夏バテ防止、疲労回復にとても効果的なのです✨ 甘酒は人体内で作れない必須アミノ酸9種類をすべて含みます。アミノ酸は疲労回復を促します。 また、ビタミンB群も豊富に含み、糖の代謝や脂肪燃焼を助けてくれます。 そして、甘酒に多く含まれるブドウ糖は活動のエ

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今晩は(о´∀`о)ノ 暑さ厳しいなかで食欲不振になっては ないでしょうか？？ 食欲不振になると摂取する栄養素も偏りがちになり体力維持にも繋がりません。 そんな時におすすめなのが、 ☆☆☆きゅうり☆☆☆です。 栄養成分のククルビタシンが含まれており、この栄養は胃液や唾液を出しやすくするため食欲を回復させる効果が見込めます。 きゅうりには、身体を冷やす効果のイメージもありますが、単に身体を冷やすだけ

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こんばんは。 夏本番！ 暑さが厳しすぎる日が続いて いますね～。 熱中症など気をつけてお過ごし ください。 さて、今日は女性なら誰もが 憧れるすらりとした美脚♪ 太ももは特に気になりますよね！ 今日紹介するポーズは 「横になる英雄座のポーズ」 このポーズはひざ・足首をストレッチ しながら、太ももの前側からおなかに かけてしっかり伸ばすことが できます！ 下半身にかけて溜まりやすい老廃物を 流れやす

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こんばんは 今日は背中を鍛えましょう！ 下向きに寝転び、手を背中の上で組みましょう軽く上半身を浮かし、キープです！ 背中を反りすぎないように、お腹と背中にしっかり力を入れて行います 10秒程度キープを2.3セット行ってみましょうヽ(^o^)

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