明日のレッスンのお知らせです 台風接近により、暴風警報が発令されることが予測されます つきましては、下記のレッスンを中止とさせていただきます 9時40分〜10時40分 ホット美腸ヨガ9時50分〜11時00分 アロマリフレッシュヨガ11時30分〜12時40分 姿勢骨盤整えヨガ13時10分〜14時20分 体幹ダイエットヨガ 夜のレッスンは午前11時の時点で暴風警報が解除されていなければ中止とさせていた

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皆さま、こんばんは(о´∀`о) 今日は今が旬のイチジクのお話です！ 皆さん、イチジクは好きですか？ イチジクは不老長寿の果物と言われるほど栄養豊富な果物です✨ イチジクの栄養素には、ザクロエラグ酸、アントシアニン、ポリフェノールなど抗酸化物質が含まれています。抗酸化物質は活性酸素の発生を抑える作用を持つ作用があると言われており、美肌やアンチエイジング効果を期待できます。  また、

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こんばんは 今日はサンセットヨガイベントでした( ＾∀＾) ご参加いただき、ありがとうございました 少し心配だった天気ももってくれて最高のロケーションでヨガをする事ができました♫ 本当にありがとうございました(*^◯^*)

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こんばんは 今年も早いですね(;_;) もう9月です いやいや、まだ9月ですよ（＾Ｏ＾） 今年もこれからまだまだできる事はたーくさんあります(^O^) まだまだ暑い日が続いてますが、みなさんやりたい事や、やってみたい事、何かありますか？♫ いつからでもスタートできます 一歩踏み出して、やりたい事をやりたいようにやってみましょう*\(^o^)/*

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こんにちはー！今日のテーマはダイエット食！ 最近、姉妹でハマっているのがしゃぶしゃぶです。週に1回は必ずしています。ダイエット食とゆうよりは、罪悪感なくお肉やお野菜をお腹いっぱい食べれるとゆうこと。体重の増減をかなり気にしている私にとっては本当に魅力的！やっぱり食べるからには満腹感を味わいたいですよね。大根をおろしたポン酢にネギをたくさん入れて食べるのがおいしいです〜 暑い日が続きますが、冷房で冷

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暑い日が続きますね。今日のテーマはお腹の引き締めです。 板のポーズ、別名プランクポーズと呼ばれるポーズを紹介します。 上の絵のように、肩の下に手首がくるようにして、足のつま先を立て、頭からかかとまで一直線になるような体勢をとります。 このまま、呼吸を続けキープしていきます。 このポーズは体幹を強める効果が高いことで知られていますが、身体全体を引き締めてくれるだけでなく、内臓を正しい位置へと導き

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こんばんは まだまだ暑い日が続いてますねこれから季節の変わり目になり、体調が不安定になる時期ですので皆さまお気をつけください 今日は柔軟性です 基本的なストレッチです 1.長座で座り脚を閉じます 2.下腹部に軽く力を入れて踵を押し出すようにして、つま先を上へ向けましょう 3.鼻から呼吸を吸いきったら吐きながらゆっくりと前屈して行きます 4.肩の力と首の力はなるべく抜きます 5.鼻からの呼吸を繰

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こんばんは お盆が終わり、担当するジュニアアスリートヨガの子どもたちとも久々に会い、また楽しくレッスンを再開しております(*^_^*) 1週間空くだけで、柔軟性も体幹バランスも、みんな元通りになってしまっていました（笑） 人のカラダは単純ですね(　ﾟдﾟ) 今日はお尻の筋肉を鍛えて美尻、ヒップアップです☆ 1.四つ這いになり、おへそを引き込んで背中をまっすぐにしてスタート※肩の真下に手首、お尻の真

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こんにちは。今日のテーマは二の腕 写真はストレッチポールを使っていますが、なくてもいいです。え？これが二の腕？と思うかもしれませんが、ヨガのポーズすべて腕をあげたり胸の前で合掌したりしていますよね。両手を横に開いてキープするだけでも、二の腕ってしっかり鍛えられてるんです。そのポーズが足全体を鍛えるポーズだとしても「両手の位置を意識すること」を私の行うレッスンの中でも必ず伝えています。みなさんもレッ

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☆こんばんは☆ イベント告知させて頂きます。＊Morning Yoga 8月25日(土) 8時半〜9時15分  料金 500円   担当 RISE 朝からヨガをすることで、からだも心も目覚めスッキリ爽やかな1日を♡1日の代謝量もアップします‼︎‼︎参加者にドリンクプレゼント☆RISE先生と共に、楽しいひと時を、、、
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