こんばんは 今日のテーマは腰痛を緩和するポーズです 腰が痛いのに無理するのはよくないですが 痛くならない程度に ポーズとってみましょう ねじりのポーズです 少々分かりづらいですが 坐骨をしっかりとマットにおろして下半身を安定させて 息を吐きながら両足伸ばして座り、右膝立てて左脚の腿の上に乗せていきます左膝内側におりまげて両足のかかとがお尻の方に引き寄せていきます 吸う呼吸で左手を天井に向かって伸

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こんばんは平井亜美です☆ 今日から6月ですね！ 蒸し暑い6月のイメージですが、やっと冷えから解放された感じもします(^-^) カラッと晴天な夏が来るまでもう少しですよ！！ 今日お客様から素敵な物をいただきました♡ 紫陽花です(*´꒳`*) 素敵すぎます！ スタジオに飾らせていただきました♪ みなさんもスタジオにいらした際、ご覧になってください(*^◯^*) お花一つで、こんなにも気持ち

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こんばんは！ 今日のテーマは「偏頭痛」 偏頭痛の原因にはいろいろ あると言われています。 ◎生活習慣の乱れ ◎ストレス ◎雨の日 など。。 偏頭痛は脳に充分な酸素が 行かず、頑張って血液を送ろうと することで痛みが生じます。 ストレスが加わると、更に脳の神経が 圧迫され酸素不足になります。 脳にとって酸素は大切です！ 酸素をしっかり脳に送るには。。 「腹式呼吸」がオススメ。 深ーーーい呼吸で、脳に

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皆さま、こんばんは(о´∀`о) 今日は口角上げて、免疫力も運気もあげちゃいましょうというお話です。 顔の筋肉も体の筋肉と同じように使わないでいると、衰えていきます💦 とくに口回りの筋肉が衰えると、肌はたるみ、口角が下がり、ほうれい線が気になり、二重あごまで…(|| ゜Д゜) 普段の生活では、30種類近くある表情筋は３割程度しか使われてないそうです！！ では、 ☆簡単口角UPトレー

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こんばんは平井亜美です 蒸し暑くなってきましたね(*´Д｀*) ついに梅雨に入っちゃいましたね。 重だるーいイメージの梅雨時期にピッタリなおすすめのお肉をご紹介！ ダイエットにも、スタミナ増強にも、血行促進にも、冷え性にも、そして胃弱な方にも、 それは、、、 「馬肉」です(*^o^*) 桜肉とも呼ばれる馬肉は、鶏のささみと同じくらい低カロリーで高タンパク、低脂肪と、胃弱な方が食べても苦しくならな

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暖かくなり、外も半袖で過ごせるようになってきました😌 夏に向けても二の腕も引き締めていくのにベストな季節ですね✨ 今日はそんな二の腕に効くポーズを🌿 1.まず片方の膝を立てて、自分の方に引き寄せて   座ります。背中はまっすぐにしてくださいね。 2.引き寄せた足と同じ側の手を天井に向かって伸ばし肘を曲げます。 3.先程曲げた手と反対の手で背中

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こんばんは。 今日のテーマは「体幹」です。体幹とゆう言葉はよく耳にしますが、実際に体幹とは何ですか？と聞かれたら答えられますか？体幹とゆうのは体の胴体の部分のことを言います。体幹トレーニングとゆうのは胴体を鍛える。とゆうことです。体幹を鍛えるメリットとしては数知れずあるのですが普段スポーツをしていない人でも、体幹を鍛えていれば日常生活の中で力を発揮しやすくなるのです。力を発揮するとゆうことは痛めに

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こんばんは！！ だんばらです 暑かったり寒かったりよくわからない天気ですが体調は大丈夫でしょうか？？ 水分補給こまめにお願いします(๑>◡<๑) 今日は美脚のポーズです⭐︎ ワシのポーズ じゃん！
まず、両足揃えて立って左足軸にして軽く膝を曲げて右足を持ち上げて左足に重ねてぐるっと！ 両腕も同じように左手に右手を巻きつけるように重ねて 手の甲を合わせます そして！吸

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　今晩は(*´∀｀) 　今週の土曜日26日は、月にいちどの早朝ヨガイベントの日です。 　早朝ヨガ？！(◎-◎;)は、 早起きをしまだ完全に目覚めてない身体と心を優しいヨガで目覚めさせ、 大切な１日のスタートが気持ち良く元気に健康的に過ごせるようにお手伝いできればと思いますo(^-^)o 　今回は土曜日の開催なので、一般参加も可能ですので、まだフィンズヨガスタジオへお越しくださったことのない方もぜひ

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こんにちは平井亜美です（＾_＾） 今日はむくみについてです。 ヨガから少し離れますが、むくみを解消するためには筋肉をある程度つけて、血流をよくする事が大切です！ そこでご紹介するのは、無理せず安全に簡単にできる方法 「ウォーキング」です(^-^) 足のむくみを解消すると言うところで、意識するのはふくらはぎの筋肉です。筋肉が発達すれば、血流がよくなります。そうすれば、余分な水分や老廃物もカラダの外に

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