こんにちは😊❤ 暑い日が続いていますね🌻 脚を出す機会も増えてくると思います。そこで今日は美脚について紹介します！ まず、仰向けになります。 足を細かくクロスしながらゆっくり下ろしていく。床ギリギリのところで次はクロスしながらゆっくり上げていく。 10回クロスする間で床スレスレまで下ろし 10回クロスする間に腰の真上まで上げるのがポイントです

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皆さま、こんばんは！！ 梅雨が明け、いきなりの猛暑が続いていますが、体調は大丈夫でしょうか？ この時期、私の大好きなあの食材が大活躍します✨ それは… 梅干し(≧▽≦) クエン酸が豊富な梅は、疲労回復や血液サラサラ効果など嬉しい効果がいっぱい！！ これからの暑い季節は特に、夏バテや熱中症予防、食中毒防止にと万能食材ですヽ(*´▽)ノ♪ 汗をたくさんかくと塩分不足になりがちですが、梅

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こんばんは！ 暑い日が続いていますが、 皆様お元気でしょうか？ 今日は腰痛に効くポーズを ご紹介します！ 腰痛はデスクワークなどの 長時間労働や、姿勢の悪さなど 生活習慣によって引き起こされます。 今日ご紹介する【両足ツイスト】の ポーズは、腰にいいだけでなく、 脊椎の柔軟性を向上させるのにも 役立ちます❗ ①仰向けになり、胸に膝を 抱きかかえるように引き寄せます。 ②まずは右側の床

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こんばんは 梅雨が明けて、晴れの日が続いてますね( ＾∀＾) ついにセミが鳴き出しましたね 暑さに負けないように子どもたちもヨガをしよう☆ 大人クラスでも行うポーズ！木のポーズ(^_^) まっすぐに立ち、片足をもう片方の足にペタンとくっつけます♩ 手を頭の上でパチンと合わせたら大きな木のできあがり(*^◯^*) 体幹を鍛え、バランス感覚を養います！ お友達やお家の人と手を繋いでもできますよ☆

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ひねるだけ？そうひねるだけです。簡単中の簡単 この写真の通り椅子に座って体をひねるだけです椅子に座って後ろを振り返るだけです しかし、これだけでもデスワーク中などには、大きな運動です。お腹をねじり、内臓を刺激して、リラックス効果も高いポーズですよ 🍀背筋を伸ばして体をねじり、ゆっくりと深く5呼吸ほどキープすることを左 右行いましょう。 🍀余裕があれば、吐く呼吸に合

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こんばんは 今日は肩こりに効くストレッチをご紹介します☆ タオルの用意をお願い致します！ 1.肩幅にタオルを持ち、頭の上でセットします 2.鼻から呼吸を吸いながら、背中を伸ばし、吐く呼吸で肘を下へ下ろして行きます 肩甲骨を引き寄せ、肩甲骨周りの筋肉をほぐして行きます♫ 肘と肘を背中の後ろで近づけるように、行ってみましょう！ 呼吸を合わせて、5回ほど繰り返します☆

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今日は、姿勢改善のポーズをご紹介します！ 〜三日月のポーズ〜 1.両脚を大きく前後に開きます 2.前の脚の膝を90度に曲げます。※くるぶしより膝が前に出ないよう気をつけましょう。 3.下腹部に力を入れて、背筋を伸ばし両手を頭の上へ 4.上に伸びるようなイメージで、深い呼吸を繰り返して行きましょう 後ろの膝をついてもかまいません。 5呼吸程度で、反対側も行いましょう！ 骨盤や股関節のゆがみを整え姿勢

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こんにちは！今日のテーマは「夏バテ対策•••食事編」大雨で被害がたくさん出てますね。この大雨が過ぎたら今度はかなり暑くなるそうです。夏バテは室内外の気温差で自律神経が乱れたり、暑さで寝不足になったり、いろいろな原因があります。きちんと疲労の回復ができる身体を作ることがやはり大切だと思います。タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂りましょう。あとは夏野菜です。夏に育つお野菜はビタミンがたくさ

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こんばんは☆
今日は、テニスヨガのご紹介を♡ フィンズでは、屋島テニスクラブにて、月曜と金曜の週に2回、ヨガを行なっております。 テニス終わりや前に、筋肉をほぐしてもらい、スッキリ☆ テニスでは、肩甲骨周りを使うので、柔軟になると、テニスの向上にも繋がるはず☆ 金曜クラスでは、膝が痛い年配の方も多くおられる為、椅子やブロックなども使用して、ゆったりヨガを行なっています٩( ᐛ )و

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おはようございます 本日のレッスンですが大雨警報が出ておりますが、レッスンは通常通り行います。 くれぐれも、お気をつけてお越しください。

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