こんばんは 今年も早いですね(;_;) もう9月です いやいや、まだ9月ですよ（＾Ｏ＾） 今年もこれからまだまだできる事はたーくさんあります(^O^) まだまだ暑い日が続いてますが、みなさんやりたい事や、やってみたい事、何かありますか？♫ いつからでもスタートできます 一歩踏み出して、やりたい事をやりたいようにやってみましょう*\(^o^)/*

...続きを読む

こんにちはー！今日のテーマはダイエット食！ 最近、姉妹でハマっているのがしゃぶしゃぶです。週に1回は必ずしています。ダイエット食とゆうよりは、罪悪感なくお肉やお野菜をお腹いっぱい食べれるとゆうこと。体重の増減をかなり気にしている私にとっては本当に魅力的！やっぱり食べるからには満腹感を味わいたいですよね。大根をおろしたポン酢にネギをたくさん入れて食べるのがおいしいです〜 暑い日が続きますが、冷房で冷

...続きを読む

暑い日が続きますね。今日のテーマはお腹の引き締めです。 板のポーズ、別名プランクポーズと呼ばれるポーズを紹介します。 上の絵のように、肩の下に手首がくるようにして、足のつま先を立て、頭からかかとまで一直線になるような体勢をとります。 このまま、呼吸を続けキープしていきます。 このポーズは体幹を強める効果が高いことで知られていますが、身体全体を引き締めてくれるだけでなく、内臓を正しい位置へと導き

...続きを読む

こんばんは まだまだ暑い日が続いてますねこれから季節の変わり目になり、体調が不安定になる時期ですので皆さまお気をつけください 今日は柔軟性です 基本的なストレッチです 1.長座で座り脚を閉じます 2.下腹部に軽く力を入れて踵を押し出すようにして、つま先を上へ向けましょう 3.鼻から呼吸を吸いきったら吐きながらゆっくりと前屈して行きます 4.肩の力と首の力はなるべく抜きます 5.鼻からの呼吸を繰

...続きを読む

こんばんは お盆が終わり、担当するジュニアアスリートヨガの子どもたちとも久々に会い、また楽しくレッスンを再開しております(*^_^*) 1週間空くだけで、柔軟性も体幹バランスも、みんな元通りになってしまっていました（笑） 人のカラダは単純ですね(　ﾟдﾟ) 今日はお尻の筋肉を鍛えて美尻、ヒップアップです☆ 1.四つ這いになり、おへそを引き込んで背中をまっすぐにしてスタート※肩の真下に手首、お尻の真

...続きを読む

こんにちは。今日のテーマは二の腕 写真はストレッチポールを使っていますが、なくてもいいです。え？これが二の腕？と思うかもしれませんが、ヨガのポーズすべて腕をあげたり胸の前で合掌したりしていますよね。両手を横に開いてキープするだけでも、二の腕ってしっかり鍛えられてるんです。そのポーズが足全体を鍛えるポーズだとしても「両手の位置を意識すること」を私の行うレッスンの中でも必ず伝えています。みなさんもレッ

...続きを読む

☆こんばんは☆ イベント告知させて頂きます。＊Morning Yoga 8月25日(土) 8時半〜9時15分  料金 500円   担当 RISE 朝からヨガをすることで、からだも心も目覚めスッキリ爽やかな1日を♡1日の代謝量もアップします‼︎‼︎参加者にドリンクプレゼント☆RISE先生と共に、楽しいひと時を、、、
...続きを読む

台風接近による暴風警報発令の為、本日夜のレッスンを中止とさせて頂きます。 17時00分〜ジュニアアスリートヨガ18時40分〜       ホット美腸ヨガ20時10分〜       ホットボディメイクヨガ20時30分〜       常温 美ボディヨガ 尚、中止のレッスンの振替は3ヶ月有効となっております。

...続きを読む

こんにちは😌❣️ 今日は簡単にできる 体幹トレーニングを紹介します！ まず仰向けに寝ます。 片脚をあげ、つま先を両手でタッチします。 反対側も同様にします。 これを20回2セット行います。 ポイントは手と脚を同時に上げるのではなく、 脚を先にあげてつま先をタッチすることです！！ つま先をタッチする時は 息を吐きながら行ってください☝

...続きを読む

こんばんは！ あっという間に8月も半分が 終わろとしています。。 さて、フィンズヨガスタジオは 明日から休館日となります！ 8月13日(月)～19日(日)まで 20日(月)より通常営業致します。 よろしくお願い致します！ そして～ 休館日のラスト3日間に 「夏のヨガ」イベントを行います🎵 休館日もヨガが恋しくなったら。。 ぜひお気軽にお越しください！ (明日以降はWebでのご予約

...続きを読む