こんばんは〜。毎日寒い日が続きますね。でも思いきって外へ出てみると気持ちが良かったり🎶 さて、今日は便秘解消してくれるものということで、飲み物に注目してみました。 便秘解消に効く飲み物は下のうちどれでしょう。 ①ココア②白湯③緑茶 答えは…全部ですー♡白湯はよく聞きますよね！私も便秘気味だなと思ったら朝一は白湯を飲みます。 緑茶は万能と聞いてから、水筒に入れてほぼ毎日飲んでいました

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　今晩は、1月もブログをご覧くださり ありがとうございます(*´▽｀*) 　 　皆様、ご自宅で実践されてますかぁ？ ご自分でチャレンジして分からないところなどありましたら、いつでもフィンズヨガスタジオのインストラクターにお声かけ下さいね(*´∀｀)v 　優しいインストラクターばかりなので 大丈夫(^-^*) 　本日は、女性の悩みでもあります 月経痛を改善するポーズをご紹介します～ 　お家でリラック

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皆さま、こんばんは‼ 私はフルーツが大好きで毎日食べるのですが最近のお気に入りはキウイフルーツです♪ キウイは1個に食物繊維を約2.2g含み、善玉菌のエサになり腸内環境を改善する不溶性食物繊維と便のカサを増す水溶性食物繊維の両方を含みます✨ タンパク質分解酵素も含むため消化促進効果も期待できます(^^)/ さらに美肌にかかせないビタミンCも豊富に含んでいます(*^-^

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こんばんは平井亜美です(´◡͐`) 今日は血流改善ポーズです♩ 三角のポーズ4 1.右足を大きく後ろに引き、両手を左足の横につきます。 2.右手は左足の内側につき、左手は上へ伸ばします。 ※注意点※1.右膝は伸ばしますが、膝に痛みや違和感のある方は、膝をつきましょう 2.無理のない程度にカラダを捻り、左手を上へ上へ伸ばすようなイメージです 3.両内ももを、内側へ引き込むように力を入れまし

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こんばんは(´∀｀) 最近寒くなってきて、今日も雪が降ってましたね‼︎明日朝もまた雪が降る予定らしいですよ(＞＜)積もるかな？^ ^ こんな寒い時期、冷え性の方にオススメのドリンク『生姜はちみつ』です。
生姜をすり、はちみつを加えたものをビンなどに入れ一日冷蔵庫に入れておく。それを、スプーンで二杯ほどカップに入れお湯を注ぎ出来上がり♡ 効果生の生姜に含まれるジンゲロールという辛

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イベント開催のお知らせ！

☀︎朝ヨガ☀︎
・1月24日(水)  7:00〜7:45 (Nozomi)・1月27日(土)  8:30〜9:15 (Rise)・参加費 1000円



★男性ホットヨガ★ ・1月27日(土)  15:30〜16:30 (Nozomi)・参

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こんばんは☆ 今日は『鼻詰まり解消のポーズ』をご紹介します。 ポーズというよりも、ほんとに簡単なのでオススメです。 それは…脇を圧迫すること‼︎みなさんも聞いたことがあるかも
しれませんね。 
仰向けで横になったら脇にしっかり拳をはさみます。
腕を組むようにして両脇に拳をはさめば完成‼︎ ポイントは…①横になる（座って行うより肩に力が入らず

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　　今晩は(*´∀｀) 本日は、デスクワークの多い方の悩みでもあります、首痛を改善する為のその場で出来る簡単なストレッチをご紹介致します。 　 　まずは、椅子に座ったまま両手を頭の後ろで組み吸う呼吸で胸を開きながら肩甲骨を寄せていきます～ 　 　 　そのまま吐く呼吸で、ゆっくりと頭の重みを感じながら前へ倒してゆきます～ 両手で強く押さないように注意しながら、 肩甲骨も離していくイメージで(^-^*

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明けましておめでとうございます‼ 皆さま、年末年始は楽しく過ごされたでしょうか？ 中には、風邪を引いて寝込んでしまったという方もいるのでは…？ 今日は、毎年流行する風邪やインフルエンザ予防に免疫upのおすすめドリンクを紹介させて頂きます(^-^)/ はい、甘酒✨ 何度も紹介しておりますが…(；´∀｀) 甘酒に含まれる食物繊維やオリゴ糖は、腸の善玉菌を増やして、腸内環

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明けましておめでとうございます☆今年もどうぞ宜しくお願い致します(´∀｀)
今日は肩凝り解消ポーズのご紹介! ➊まっすぐ立ち、手を後ろで組む➋そのまま上体を前に、行けるところまで倒す
腕はいけるところまで、天井向かって持ち上げる。腕同士を引き寄せ、肩甲骨よせるように。 ☆効果☆肩甲骨周りの筋肉や、肩、首周りの筋肉がほぐれ、肩凝り解消に繋がります。 また、頭部に血液が、行き渡り頭痛改善

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