今晩は(*´▽｀*) 皆様、本日も１日ごくろう様です☆☆ 　寒い時こそ、免疫が低下しがちなので 積極的に温かいご飯をとるようにしましょうo(^-^)o 　私の昨日のご飯で～す 　皆にお勧めしてばかりの 手軽にとれるスーパーフードの緑茶 ビタミンCがなにより豊富で、 以前にスタッフの安藤さんが紹介してくれたなかにも便秘予防にも良いこと!! 　 　それと、りせ先生をお手本に 酒粕入り豚汁を作りまし

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皆さま、こんばんは‼ この2･3日、かなり冷え込んで朝なかなか起きられないですね💦 それに、起きても目覚めが悪い… 睡眠時間を取っても疲れがとれていない… そんなスッキリと起きれない原因のひとつは睡眠の質にあります‼ ぐっすり眠る方法はいろいろとあると思いますが、我が家は寝る前の「かつおだし」です✨ ？？？？？(￣▽￣;) はい、「かつおだ

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こんばんは平井亜美です♫ 今日は胃が弱っている時の食についてです*\(^o^)/* まず、胃の調子が悪い時は消化の良い食品を食べましょう。 胃酸の分泌を高める食品は控えましょう。(例)辛いもの、甘いもの、酸っぱいもの、アルコールやカフェイン、炭酸など 香川県のさぬきうどんは腰がありますので、よく煮込んだらうどんは消化に良いので、胃腸が弱っていてもおススメです。 他にはお粥や、白身魚の煮たもの、ささ

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イベント開催のお知らせ！

☀︎朝ヨガ☀︎
・1月24日(水)  7:00〜7:45 (Nozomi)
・1月27日(土)  8:30〜9:15 (Rise)

・参加費 1000円・電話予約で大丈夫♩


★男性ホットヨガ★ ・1月27日(土)  15:30〜16:

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　今晩は(*´▽｀*) 本日は、久しぶりに少し暖かく外にでてるのが気持ち良い１日でしたね。 　だけど、寒い日が続いていた為に 自然と首まわり肩まわりに力が入り 凝り固まってないですかぁ？？ 　そこで、首まわりの凝りを改善する ストレッチをご紹介致します～ 　しぜ～んな頭の重さで、ゆっくりと 横に倒しながら首の筋がのびてゆくのを感じて下さい。 　 　手で頭を抑えつけないよう注意して行って下さいね(

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皆さま、こんばんは‼ 今日は、むくみ解消におすすめの食材を紹介させて頂きます(^-^)/ むくみやすい人は、日頃の食事で塩分を摂りすぎているかもしれません… 濃い目の味付け、外食が多いという人は要注意です(￣▽￣;) 塩分の摂り過ぎが原因となっている場合、塩分を排出してくれる「カリウム」を多く含む食品を積極的に食事に取り入れることがおすすめ。 「カリウム」は、野菜・果物・海藻・いも類

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こんばんは平井亜美です☆ 今日はタオルを使って簡単に肩こりを解消する動きをご紹介します(^-^) ①.頭の上で肩幅にタオルを持ちます。 ②.肩甲骨を引き寄せるように、肘を下へ下げます。 肩甲骨周りをほぐし、肩こり解消へ繋げて行きましょう♩ お家で簡単にできますので、ぜひ行って見てください(o^^o)

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こんばんは(´∀｀)
頭痛といっても色々あるようです。 片頭痛は、、、血管が拡張して、パンパンに張ってしまう事で、痛みを感じてしまうようです！ 原因には、、・ストレスによって、血管の収縮、拡張に関わる視床下部に、トラブルが起きる
・セロトニンの大量放出 ・低気圧で、血管が膨張してしまい、痛みを感じる・脱水症状その場合に、効果的なのは、ビタミンB2・マグネシウムをとる。水分補給☆ビタミ

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