皆さま、こんばんは‼ 今日は、わが家のごはんのお供☆ キノコの麹漬けをご紹介させていただきます！！ まず、キノコ♪ キノコは、低カロリーでビタミンや食物繊維などの栄養が豊富な食材です。 そして、発酵食品の生麹♪ ダブルのパワーで ・美肌 ・美腸 ・デトックス ・免疫力アップ の効果が期待できます(o^－^o) いろんなキノコを使って… 和からしも入れて、ちょっとピリ辛にΣ(゜Д゜

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こんばんは平井亜美です 今日は朝が苦手な方へ(^_^)ノ 朝起きた時に、だるいなーと感じる方へ簡単なストレッチをご紹介します☆ ワニのポーズです 朝目覚めた状態から、簡単に行えます。 1.仰向けの状況から、膝を曲げ捻ります。 2.両手は横へ広げましょう。 3.顔は捻った足と反対方向へ向けます。 お腹周りをねじる形になりますので、背骨に刺激が届き、全身の血流を改善をしてくれる効果があります。 血

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こんばんは☆ 本日は、消化不良の際オススメの、食べ物の紹介をさせて頂きます。 果物→野菜→ご飯など炭水化物→お肉などタンパク質の順に、消化に時間がかかるようです。 その中でも食物繊維が少ないもの。そして柔らかく暖かい食べ物。 が消化に良いようです。 果物だと、りんごやバナナ‼︎野菜だと、ほうれん草、玉ねぎ、にんじん、大根、キャベツなどなど。 また、穀物だと、お粥もオススメです。
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おはようございます(^_^)ノ 本日15時～16時30分フィンズヨガスタジオで大仲優美先生の座学イベント、「ヨガの哲学講座～基礎編～」が行われます☆ もしお時間ございましたら、ぜひ、ご連絡をお待ちしております！ ＴＥＬ087-899-5861 一般のお客様でも、もちろんご参加頂けます(^-^) ヨガは行いませんので、どのような服装でも構いません♪ 本日2月17日土曜日、15時スタートです♡

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　今晩は(*´∀｀) 本日は、免疫アップ食材のお話を～ 　☆りんご☆ 　りんごに含まれているりんごポリフェノールは、抗酸化作用もあり 免疫細胞を活性化する働きもあります。 　トマトと同じで加熱することで、その作用が強くなるので、 　アップルパイや手軽にりんごをすりおろして少し温めて食べるのも身体に良いですよ(*´∀｀) 　 　　りんごを薄切りにして、お水の中にいれてから、デトックスウォーターにす

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皆さま、こんばんは‼ 今日は、タオル枕のご紹介をさせて頂きます( ^-^)ノ 首の不調により、交感神経が優位になると心身がくつろげません。リラックス効果のあるタオル枕で首の緊張をとり、副交感神経の働きを優位にしましょう(o^－^o) ①バスタオルをくるくる巻いて輪ゴムをしてタオル枕をつくります。 ②仰向けに寝てタオル枕を首の後ろに当てて、全身の力を抜いてそのまま２～３分。 ※タオル

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こんばんは平井亜美です☆ 昨日からの雪、すごかったですね(・・;) 皆様は大丈夫でしたか？ まだまだ寒い日が続きますので、お気をつけください。 今日はむくみについてです！ 女性は特にむくみが気になりますよね。

女性特有のむくみとして、月経前のむくみもありますよね。

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こんばんは(o^^o) まだまだ寒い日が続き、今日もまた夕方雪が降りましたね、、、 本日は、肩こりに効くポーズのご紹介です♪ ➊ 四つん這いになります➋右手を、左手と左膝の間にくぐらせる。そのままでも、いいですが、大丈夫な方はさらに左手を、頭の上に持ち上げ肘を伸ばす❸反対も同様に行う
効果肩、首回りの筋肉がほぐれ血行が良くなり、肩こり解消に繋がります(o^^o) とっても気持ちいいので、是非

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こんばんは☆ 今日は偏頭痛に効くアロマをご紹介します！ 脈を打つ頭の痛みに、少しでも和らぐ香りを味方にしてみましょう🎶 まずはローズマリー。鎮痛作用があり血管を収縮させる効果があります。 次はラベンダー。万能な精油ですので、頭痛以外にストレスなどで疲れた心身にも効果的。 その他にも・ペパーミント・カモミール・ベルガモットこれらも鎮痛作用があります。 まずは匂いを嗅いでみて、好みのも

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　今晩は(*´∀｀) 本日は悩んでおられる方も多いのでは？！ 　＊便秘を改善するポーズ＊を ご紹介致します～ 　Nozomi先生にお願いして、パシャリ 　便秘になりがちな方は、腸の活性化が鈍くなっているので、このポーズを夜にリラックスして行うのがおすすめです。 　腰からねじりをかける事により、腸に圧力をかけ本来の腸の働きを目覚めさせます。 　左右なんどか繰り返し行ってみて下さいo(^-^)o 　

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