皆さま、こんばんは☆ 最近、だんだんと暖かくなってきましたね(*´∀｀) 動きやすい季節になってきました♪ 今日は、ストレッチポールを使った月経痛の予防、改善策をご紹介させて頂きます‼ ストレッチポールに5～15分乗ることにより、筋肉がゆるみ、筋肉の緊張を和らぎます。背骨、骨盤、股関節の歪みを整えることにより、血流・リンパの流れも良くなります(o^－^o) 呼吸も深くなるためリラッ

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こんばんは(o^^o) 本日も、ポーズのご紹介です♪ 前屈をする際、体が硬い方は、足を伸ばして座るだけでもきつく、腰が丸くなってしまいがちです(＞＜) その状態で、前に倒れても全然伸びないので、、、 ➀あえて膝を曲げて、骨盤をまず立てます‼︎
➁そして、お腹をモモに近づけるように、前屈していきます‼︎
（背筋を真っ直ぐにして☆） ※大丈夫なようなら、少しずつ

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こんばんは平井亜美です☆ 今日は花粉症やアレルギーに効果的な食べ物をご紹介します(^-^) 乳酸菌の入ったヨーグルトです！ 乳酸菌にもたくさん種類があり、アレルギーや花粉を予防や緩和する、免疫調整機能に特長がある乳酸菌として代表的な物は、クレモリス菌、LGG乳酸菌、L-55乳酸菌、L-92乳酸菌、ビフィズス菌BB536、KW乳酸菌などがあります！ 上記のような乳酸菌の入っているヨーグルトを選んで

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こんにちは😌❣️ 今年１月からフロントスタッフとして勤務している西川知佐です。ジャニーズが大好きな大学1年の19歳です！学校にバイトに遊びに 日々充実した生活を送っています😏 これは節分の時 撮った写真で、 お面をつけているのは亜美さんです😝👹 皆さん優しく面白い方ばかりなので毎日楽しく働いてます&#x

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こんばんは☆ すっかり気分は春モード🎶しかし…まだまだ寒暖差もありますね。この寒暖差で心身共にダメージを受けやすく不安定になりがちです。 ストレスによる自律神経の乱れは冷えの原因となり、血行不良も引き起こします。そんな時は、ヨガやストレッチにくわえてヘッドマッサージがオススメです(*^^*) みなさまの頭皮の状態はどうでしょうか？硬くなっていたり、逆に柔らかすぎたりしていませんか？

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皆さま、こんばんは☆ 今日は、胃腸の働きを整える｢仰向けの割り座のポーズ｣を紹介させて頂きます(^^) ①正座からかかとを広げてお尻を床につける。 ②ゆっくりと肘をつきながら仰向けになります。 ③両手を万歳するように頭の方へ伸ばしお腹を伸ばして自然呼吸します。 ④両手をお腹の上におき、目を閉じてゆっくり呼吸して2～3分ポーズをキープする。 ☆ひざや腰が痛い方は無理しないようにして下さい。肘を左右

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こんばんは平井亜美です☆ 今日は月経前の症状によくみられる便秘解消に効くポーズをご紹介します♫ 便秘だと月経前のイライラに追い討ちをかけてきますよね（ ; ; ） そこで、ご紹介するのは船のポーズです！ 腹直筋も鍛えられ、一石二鳥ですね(´◡͐`) 1.体育座りの状態から両手を前へ伸ばします 2.床からゆっくり足を浮かせまずは膝を曲げてバランスをとります 3.バランスが取れたら、膝を伸ばして行きま

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こんばんは平井亜美です☆ 昼間はすこーし暖かくなってきましたが、まだまだ冷えますね(＞人＜;) 早く夏になれ！が私の最近の口癖（笑） 暖かくなると、やる気も勇気も出てきますね（笑） 今日は高血圧についてです！ 「DASH食」と言う言葉をご存知でしょうか？ DASH食とは、アメリカで開発された血圧を上げないための食事のことです。 肉類や甘味類などの高脂質、高コレステロール食を控えて、野菜や果物、ナッ

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こんばんは☆ この時期は、なにかと慌ただしく、疲れている方が多いですね。 今日のテーマは『腰痛』身体に出る自覚症状で一番多いのが、腰痛だそうです。 安静にしてみたり、適度な運動をしてみたり…どれもイマイチだった方はもしかすると、ストレスからくるものかもしれません。 “腰痛持ちの人の共通点は怒りっぽいイライラしがちせっかちなど、怒り系のストレスがあることです。 腰痛持ちの人はまじめな人が多く、よかれ

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　今晩は(*´▽｀*) 本日もブログを御覧くださり 　　　　　　ありがとうございます。 　鼻詰まりを改善しましょう～ まずは、 　耳たぶを優しくまわして 内側にむかってクルクルと、簡単に行う事で鼻の血流を良くしリンパの流れも良くなります。 　鼻の乾燥も気になる季節なので、 温かい飲み物を飲む時に蒸気を吸い込むのも良いですよ(●´ω｀●) 　　　ぜひ、お試し下さい～ 　　　　　スタッフ　平尾　沙央

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