こんばんは( ´∀｀) 今日は自律神経についてと、ポーズのご紹介☆ 過度なストレスが長期にわたり続くと、ホルモンバランスが崩れ、自律神経の働きが乱れます。自律神経が乱れると、様々な身体の不調が現れます。 ストレスは、人間関係、環境変化、昼夜逆転、睡眠不足などが関係するようです(*ﾟ▽ﾟ*) そこで、自律神経の経路である背骨を整えるポーズがオススメ（╹◡╹）筋肉の緊張をほぐしてあげましょう！！ ☆魚

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初めまして！雨霧(あまぎり)です(^ ^)

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皆さま、こんばんは☆ 今日は、お魚のお話です♪ 魚に含まれるDHAやEPAは老化の原因である体の炎症を抑えてくれる働きがあります(*^-^*) とくに青魚に多く含まれています！ 最近ダイエット食としても注目されているサバ缶は、良質なタンパク質と栄養豊富な健康食として大人気✨ 缶詰売上トップを走り続けてきたシーチキンを抜いたみたいなのですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ そんなお魚は、朝食べると体内時

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皆様今晩は(о´∀`о)ノ 今月もblogを御覧くださり ありがとうございます。 本日は6月の♪♪イベント♪♪のご案内です。 ・6月25日(月)は、こちら ☆イキイキ健康体操教室☆ りせインストラクター担当で、 7時45分～8時30分のレッスンで いつもと違う月曜日！！ 朝一に身体を動かし、その後のお仕事と日常生活をいつも以上により良きお時間を過ごす為に！！週始めの最高のスタートをきる為に！！必

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こんばんは(´∀｀) 本日は美脚のポーズのご紹介です☆ ☆サギのポーズ☆
①片足を、膝立てて座る②ふくらはぎや、足首を持って、足を上にあげていきながら膝を伸ばす。（余裕がある方は、足の裏を持って） ＊効果＊①足が心臓より高く上がる事で、足首に溜まっている老廃物が流れていき、むくみ解消 ②太ももの引き締め ＊注意＊腰は丸くならないように、背骨を真っ直ぐに 老廃物をながし、スッキリとした足&#x

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くびれには一切自信のない私ですが、今日はくびれに効くポーズをご紹介☀️ この体勢で左手をあげて顔も上へ これで3呼吸ほどキープ 右手も同じように✨ 辛い方は手は真横の位置でオッケーです 夏に向けてくびれよ育て〜

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こんにちは。 今日のテーマは「ダイエット食」 はい。見ての通り、餃子でございます。え？ダイエット食！？と思いますよね。これを食べたから痩せる。とゆうわけではなくて、ダイエットの手助けをしっかりしてくれる食べ物なのです。ひき肉、にんにく、ニラ、ネギ、キャベツ、実は栄養バランスがとても優れていて、タンパク質、ミネラル、炭水化物、バランス良く含まれているんです。ダイエット＝お野菜となりがちで

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こんばんは 今日のテーマは腰痛を緩和するポーズです 腰が痛いのに無理するのはよくないですが 痛くならない程度に ポーズとってみましょう ねじりのポーズです 少々分かりづらいですが 坐骨をしっかりとマットにおろして下半身を安定させて 息を吐きながら両足伸ばして座り、右膝立てて左脚の腿の上に乗せていきます左膝内側におりまげて両足のかかとがお尻の方に引き寄せていきます 吸う呼吸で左手を天井に向かって伸

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こんばんは平井亜美です☆ 今日から6月ですね！ 蒸し暑い6月のイメージですが、やっと冷えから解放された感じもします(^-^) カラッと晴天な夏が来るまでもう少しですよ！！ 今日お客様から素敵な物をいただきました♡ 紫陽花です(*´꒳`*) 素敵すぎます！ スタジオに飾らせていただきました♪ みなさんもスタジオにいらした際、ご覧になってください(*^◯^*) お花一つで、こんなにも気持ち

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こんばんは！ 今日のテーマは「偏頭痛」 偏頭痛の原因にはいろいろ あると言われています。 ◎生活習慣の乱れ ◎ストレス ◎雨の日 など。。 偏頭痛は脳に充分な酸素が 行かず、頑張って血液を送ろうと することで痛みが生じます。 ストレスが加わると、更に脳の神経が 圧迫され酸素不足になります。 脳にとって酸素は大切です！ 酸素をしっかり脳に送るには。。 「腹式呼吸」がオススメ。 深ーーーい呼吸で、脳に

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